俗諺有云:「廚師怕吃午,醫師怕治嗽,做土水怕抓漏」咳嗽惱人的程度可見一般。

咳嗽非單指肺炎、慢性肺病等疾病本身,更是身體的防衛機制,可將外來的物質或是黏液自肺部及上呼吸道清除;或呼吸道對於刺激物的反應表現,而非單指疾病本身。

 不過如果咳嗽有痰,可能來自於咽喉後部源自鼻腔或從肺部而來的黏液。有痰的咳嗽一般不建議立即止咳,因為止咳恐將阻礙黏液自肺部清除。 

時間過長的咳嗽延誤治療,恐成慢性咳嗽。

認識 咳嗽時間 分類 :

接下來就要教大家如何自我照護小撇步

做好以下6招避免咳嗽 : 

  • 避免濫用抗生素

吃多可能影響腸胃功能之外

  • 禁寒涼食品、冷飲冰品、菸酒

中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關

  • 禁甜食或零食餅乾

零食、餅乾、汽水、糕點等甜食易生痰,痰液刺激反而使咳嗽加重。

  • 避免受天冷低溫的刺激、保持良好的體能

生活上應特別注意避免受冷氣直吹、食冷飲的刺激,睡時吹冷氣應穿著長袖睡衣,切勿過勞,盡量睡眠充足,以保持旺盛之體力。

  • 避免接觸過敏原

同時也要避免吸二手菸,或處在污濁空氣的環境中。

  • 呼吸,鍛鍊肺部

透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度,加深呼吸,增大通氣量。

如果已經咳嗽不舒服就要派出我們芳香照護小助手了!!!

-對抗咳嗽3寶 :

尤加利天然的呼吸清道夫溫和對抗細菌,能緩解呼吸道疾病不適

5號脈輪精油

  • 內有茶樹 → 緩解上呼吸道及下呼吸道疾病
  • 綠花白千層 → 最佳呼吸道舒緩 
  • 尤加利 → 主要用於舒緩支氣管炎、肺部、下呼吸道不適症狀,能化解黏液,提高呼吸機能
  • 百里香 → 可於感冒、咳嗽、喉嚨痛時使用。

絲柏可以化痰對於感冒病毒有很好的效果

使用方法如下:

吸入法:
馬克杯或碗中倒入熱水,再將精油滴入約2滴左右,鼻子靠近杯或碗,慢慢深呼吸,吸入水蒸氣即可。緩緩吸入精油的香氣,就能舒緩喉嚨的不適。

塗抹法:
選擇2~3種單方精油(或可以直接選用5號脈輪)大約6滴左右加入於10ml的甜杏仁油中調和成複方按摩油後,塗抹在胸前、喉嚨、頸部兩側。

以上就是針對咳嗽時可以採取的簡單居家照護手法

貼心提醒 : 以上方式均為保健方式,如身體仍不適或有特殊疾病或身體有特殊狀況的朋友,還是要以醫生的診斷為主 !